ラウンジで働く女の子たちが文章を制作する「実録・ラウンジ嬢！」企画。サイトを見ても条件やお店の雰囲気ばかりで、実際に働いている女の子は想像つきませんよね。そこでラウンジドットコムはナイトワークに生きる女の子たちの生態に迫ってみました！
 

今回は「会員制ラウンジの可愛い女の子が教えるお酒を飲んでも太らない方法」。常にお酒が隣り合わせなラウンジのお仕事。ただでさえ体型維持は大変な環境にいる彼女たちの方法はとても有効だと思いませんか？
 

寄稿者はひめこさん。『ひめこ流！お酒を飲んでも太らない方法論』をご紹介！栄養を考えたテクニックは必見です！

実録ラウンジ嬢！ひめこ流！お酒を飲んでも太らない方法論！

令和最初の冬。 令和最初の年末年始。 忘年会や新年会などいつもと少し違う楽しい会が増えてくるこの時期必見！

そこでひめこ流！『お酒を飲んでも太らない方法論』をご紹介します！

アルコール（お酒）は“エンプティーカロリー”と言われ、栄養素を殆ど含んでいません。 ですが、体温を上げ燃焼しやすいという特徴があります。「燃焼しやすいならたくさん飲んでも大丈夫！」と思いがちですが、そこには落とし穴があるんです。

お酒を飲んで太ってしまうケースには、いくつかタイプがあると思います。 １つ目は、飲んだときに食べすぎちゃうタイプです。（因みに私はこのタイプ…。）
お酒の席でついつい食が進んでしまい、いつもより多く食べてしまうケース。 摂取カロリーの過多が原因で太ってしまうタイプ。

このタイプの簡単な解決策は “コース料理のように食べる” こと！サラダや温かいものを最初に食べ順々に…。ゆっくりと食べることにより満腹中枢が刺激され、いつもより少ない量でも満足する。
…と言われていますが、正直に言うとお酒の席ではうまくいかないことが多いんです！何より自分の歯止めがききません。 そんな方はお酒を飲んだ後を注目してみてください！「昨日飲みすぎちゃったなー、食べ過ぎちゃったなー」の次の日です！帰宅してちゃんと睡眠をとり、起きてから食事をすることを心がけましょう！ 

昨夜取りすぎてしまったカロリーや塩分をできる限り無かったことにすることも大切！お酒を飲んだ後は、ビタミンやミネラルが不足している可能性があります。
そこでおすすめはビタミンたっぷりのフルーツやサラダ、ミネラル豊富な海藻類です！そして、むくみやすい状態の為、利尿作用のあるカリウムを多く含む食品もおすすめ。フルーツだと今の時期は林檎や蜜柑。 あとは温かくわかめスープもいいと思います(塩分摂りすぎ注意！)
そんなに食べる元気がないときはビタミンを多く含んでいる野菜ジュースをいっぱい飲むのがおすすめです！



そして「たくさん食べていないのに体重が増えてる＞＜！」というケース。
そんな方は塩分の取りすぎかもしれません…！ 塩分の摂りすぎはむくみやすくなってしまいます。そのケースは次の日の体重は増えていても大半は水分のことがほとんど。 利尿作用のあるカリウムを多く含む食品（トマト・きゅうり等）やカリウムのサプリや漢方を飲むことにより解決できるかと思います！ちなみに私はこの方法で自分の中のベース体重を維持しています。

そして大切なのは心がけ！一日を通しての摂取カロリーを少なくしつつ、ビタミンやミネラル、食物繊維を意識すること。 翌日の朝体重を測り、飲酒前と同じならいつも通りの食事をしてもOK。 増えているようでしたら元の体重に戻るまで控えめの食生活を心がけます。毎日体重計に乗ることも意識づくりのために大切です！

私の太らない方法論ですが皆さんも是非試してみてください♪

筆者：ひめこ
 

編集後記

いかがでしたでしょうか。ひめこさんは食べるものを意識したり、1日単位で体重を管理することで体型を維持しているようです。ラウンジでお酒を飲んで働きながら体型を維持する女の子たちは意識づくりから行っている傾向があります。みなさんも何かひとつ実践をしてみるといいかもしれませんね！